Według Światowej Organizacji Udaru Mózgu przeciwdziałając niewielkiej liczbie czynników ryzyka, można zapobiec nawet 90% przypadków udaru.
Jeśli zadbasz o przeciwdziałanie czynnikom uszkadzającym tętnice lub wspólnie z lekarzem zadbasz o przeciwdziałanie innym czynnikom ryzyka, które mogą powodować skrzepy krwi, możesz w dużym stopniu zapobiec wystąpieniu udaru.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna wzmacnia wszystko w Twoim organizmie, od kości, poprzez mięśnie oraz serce, po płuca i tętnice. Aktywność fizyczna może skutkować obniżeniem ciśnienia krwi i pomaga pozbyć się nadmiaru cukru lub cholesterolu, które mogą krążyć we krwi, powodując uszkodzenie tętnic.
Zaleca się wykonywanie jakiejkolwiek aktywności zwiększającej tętno przez 30 minut 5 razy w tygodniu, ale nie daj się przytłoczyć tym liczbom. Jakakolwiek aktywność jest lepsza niż nic, więc wstań z krzesła i skoś trawnik lub pobaw się z dzieckiem w chowanego – oboje na tym skorzystacie.
